SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Redukcja, problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Od 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i waga poszła ze 105 na 104, obwody stoją, siła nawet wzrosła Trening 3x w tygodniu Split + 50 minut aero po treningu siłowym(zwiększałem stopniowo z 25-30minut) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2015-11-15 11:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • załóż się! myślicie że wygram?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się do rzeźbienia. I co się stało ? Założyłem się z kumplem. Założyłem się że: zrobię więcej siły przez 2 miesiące niż on, więcej masy mi przybędzie (mierzone zarówno obwody jak i wskaźnik wagi). No i kto wygra ten dostaje .... tajemnica :D Wiec zamiast luzować z dietą wrzuciłem B/T/W: 2/1.5/5 kalorii: 3200 Powinno starczyc. A teraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2006-02-17 19:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie do oceny masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jem aktualnie 4000 kcall bo na 3700 waga się zatrzymała wiec podbiłem. Mam 184 cm wzrostu 84 kg wagi Problem w tym ze siła nie rośnie, podnoszę może z 15 kg więcej niż 3/4 miesiące temu a od miesiąca stoję w miejscu przy tych 4000 kcall a już nie mam siły wpychać żarcia:D Obwody trochę poszły przez pierwszy miesiąc a potem stop Mało się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2020-01-26 04:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba masa wytrzymalosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Panowie zastanawialem sie nad treningiem, ktory zaraz postaram sie Wam przedstawic i chcialbym abyscie wypowiedzieli sie na jego temat:) Co o nim sadzicie i czy warto go robic:) Zalezy mi aby przedewszystkim spalic zalegajacy tlusz,wyrzezbic cialo oraz nabrac troszcze suche masy miesniowej. Prosilbym takze abyscie doradzili odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-04-19 19:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja :-(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9. prostowanie oburącz na wyciągu z nadchwytem 10. spinanie III. aeroby - rowerek Od rozpoczęcia ćwiczeń nie schudłam ani kilograma Nie zmniejszyły się też moje obwody (ciuchy nie stały się luźniejsze). Ćwiczenia siłowe mają pewien urok, satysfakcjonujące jest podnoszenie tych ciężarków (nawet jeśli to ułamek tego co wyciągną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-03-21 23:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorycznosc na redukcji + makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2881.08. Załóżmy 2900 kcal dla uproszczenia. Nowa rozpiska diety w zalaczeniu. Pytanie - czy podbijac 150 kcal co 10 dni, do 2550 i zobaczyc jak sie waga zachowuje? Waga + obwody oczywiscie. /SFD/2018/5/22/d56d81244385424bae6bd1d7be8251df.jpg Zmieniony przez - eliksen w dniu 5/22/2018 3:05:00 PM Zmieniony przez - eliksen w dniu 5/22/2018 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2018-05-22 15:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na nastęny cykl? Ostatni cykl na dece i prolo bardzo mi przypadł do gustu i chyba mnie nie zblokowal mocno bo libido mam wysokie, nabrałem ok 7kg miecha i zwiekszylem obwody. Teraz jestem na odbloku clomidem ale juz mysle o nastepnym cyklu. Chciałbym ponownie Dece i prolo ale nie chce drastycznie zwiekszac dawek ani ilosci srodków dopoki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2010-03-08 13:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za kumpla. Siema. Prosze o ocene planu ukierunkowanego na przyrost sily. Maxy: Przysiad 3x150, MC 170, Klata 120 W planie Porgresja 2.5kg tygodniowo Dieta: Reverse diet, obwody niewazne, waga 78kg, suplementy brak, SAA brak. Ankieta raczej nie bedzie potrzebna. Poniedzialek: Przysiad Ciezko 6x3 Progresja Wyciskanie Lezac 6x3 Progresja Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-01-06 23:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl - rozpiska

    Temat
    Doping

    [...] ziomka. Do profilu władował moje dane bo i tak go nie używa także wszystkie info o mnie w profilu. Bez owijania w bawełne do sedna. Za 5 tygodni musze mieć jak największe obwody mieszcząc się w kwocie 600zł. Chodzi tu o pewien zakład. Kwota oczywiście to sam cykl, diety,odbloku i supli nie wliczam bo to mamy(ja i 3 inmnych kumpli) we własnym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2009-08-28 11:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 9 miesiecy po 4 letniej przerwie wrocilem na siłownie. Tylko podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-08-30 19:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia i ewentualnej korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na karku; 12,12,10 Przedramiona: -uginanie ramion nachwytami; 10,8,6 -uginanie nadgarstków podchwytem; 10,8,6,6 Czwartek (5-10-20 na klatkę. na początek raczej dwa obwody, chyba, żę będę czuł się na siłach to optymalne trzy) -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej;5 -wyciskanie hantli na ławce skośnej;10 -rozpiętki;20 Piątek Uda: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-07-19 11:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene dietki i zalozen treninu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zaledwie(?) 20gr tluszcze - Czy to normalne?? Kolejna rzecz trening: wtorek, czwartek - domowy trening silowy (z hantelkami po 1,5kg) wedlug wskazowek Michaila - 2-3 obwody, serie po 20. I tu pojawia sie moje glowne pytanie - poniewaz w poniedzialki i piatki mam 1,5 godzinne trenningi JKD - zastanawialam sie czy moga one zastapic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2004-07-29 12:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka , trening ,dieta, suple do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powiedzmy ze trening rozruchowy ktory wlasnie dobiegl konca i startuje z czescia wlasciwa cel masa. Wiek 21 lat waga 90 kg staz 2 lata rekordy silowe poza klatka znosne , obwody poza klatka tez w miare ok moim zdaniem. trening: poniedzialek klatka nie rozpisuje wszystkiego gdyz probowalem wielu treningow i zadne nie pomagal poza jednym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2008-10-20 00:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy.

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 3 razy. Teraz chciałbym żeby mi ktoś dołożył ćwiczeń do "Treningu", bez drążka i poukładał we właściwej kolejności. Ćwiczenia mają byc tak dobrane aby można było robić obwody: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Mój Trening(Post) to Wersja Trudniejsza. bez tych ćwiczeń których nie mogę wykonać. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-06-07 22:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megace z kreatyną + trening+dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi je przypisał więc nie planuje go odstawiać bo wkońcu zacząłem po nim jeść jak człowiek a nie jak wróbel ale wszystko idzie w kibel że tak powiem,prosze o pomoc. moje obwody macie w profilu. z góry piszę że niechce brać żadnej mety deki omki tescia ,mam 20 lat jeszcze rok rosne chce ten rok dojechac na sucho tyle ile moge . na koksy zawsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2017-02-09 23:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gora/Dol + CF! - Redukcji star!

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] ktorym planuje rozpocząć planem: 1. Rwanie 2. Martwy Ciąg 3. Rumuński martwy ciąg 4. Zarzut 5. Przysiad przedni 6. Wycisko-podrzut (push press) 7. Przysiad tylnii Dwa obwody po 6 powtórzeń i 90 sekund przerwy z czasem dodam wieksza ilosc obwodów jak bede w stanie, skroce prezrwe... itp :) taki treninc crossfit moze byc na poczatek ? [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2012-10-28 21:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening to modyfikacja HST, obwodowy, w wariantach AB. Wybralem HST, bo trening znam i zawsze podobaly mi sie efekty. Dzisiaj przeprowadzilem wariant A i o ile zakladalem 2 obwody, wymieklem w polowie 2go, moze przeliczylem sie z obciazeniami, za to zgrzalem sie niesamowicie, odkad jestem kontuzjowany, dawno nie mialem takiego wycisku. Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2013-04-03 23:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dmochal sie odchudza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i organizm bedzie sie bronił żeby go nie stracić. Wczesniej robiłem trening dzielony. Aktualnie od 5 tygodni instruktor na siłowni polecił mi trening obwodowy. Wykonuje 3 obwody po 15 powtórzeń każde cwiczenie. Postanowiłem założyć dziennik żeby nie przyszło mi do głowy przerwac albo szukac wymówek. Plus wiadomo że podpowiedz zawsze sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2011-08-28 22:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to zacznę od wstepu Mam; 15 lat ważę; 56-8 kg mierzę; 173-5 cm (nie wiem do końca) Cel; masa staż; 2 miechy Trening Spli partia 2x w tyg będe dodawal codziennie co robilem więdz wyjdzie w praniu Diieta Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2010-05-05 18:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Patryka- Motywacyjnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich w moim dzienniku, zrobiłem go aby się motywować do diety oraz ćwiczeń, wszelkie uwagi miło widziane :) Dlaczego ćwiczysz? No cóż, po wyjeździe Polski poprzez brak przyjaciół siedziałem przed komputerem, a co z tym szło? Kg na + a chce się czuć dobrze w swoim ciele. Mały przegląd: Imię: Patryk Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 97.4 KG [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-12-12 02:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)